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Spuntini e Merende

04/09/2017, 12:17

ferie, rientro, alimentazione, consigli, dieta



Il-ritorno-dalle-ferie,-come-riprendere-una-sana-alimentazione


 Il rientro dalle ferie è uno dei momenti più stressanti anche per quel che riguarda l’alimentazione.



Ilrientro dalle ferie è uno dei momenti più stressanti anche per quel cheriguarda l’alimentazione.Duranteil periodo estivo, infatti, seguire un piano alimentare non è semplice,considerando che le nostre giornate sono spesso scandite da aperitivi e cene,uscite con gli amici e orari sballati che inevitabilmente alterano le nostreabitudini sotto tanti punti di vista.Laparte che più preoccupa è di dover tornare alla "normalità" in maniera immediata  pensando di non essere in grado di sopportarelo stress da rientro.Adifferenza di cosa si possa pensare, non essersi privati dei piaceri dellatavola durante l’estate aiuta a riprendere un sano cammino alimentare piùfacilmente perché risulta meno frustrante ricominciare.Importanteè ripartire ponendo attenzione alle regole base, fondamento di una giustaalimentazione come il consumare 5 pasti al giorno. 
Diseguito, qualche consiglio  utile inquesto periodo dell’anno:   
  • bere almeno 8/10 bicchieri di acqua al giorno 
  • riequilibrare l’intestino mangiando al mattinoyogurt bianco intero, frutta fresca e frutta secca 
  • diminuire il più possibile l’uso del sale biancoaumentando quello delle spezie
  • evitare l’uso di dolci e alcolici
  • prediligere le proteine del pesce e dei legumilimitando l’assunzione di carne e formaggi
Peralcuni i primi giorni saranno comunque difficili ma la ripresa sarà più velocee meno traumatica di quanto si possa immaginare. Il mio consiglio è di creareun piano settimanale da seguire così da avere una guida e dei punti diriferimento durante la ripresa.   


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Dott.ssa Marta Marini Padovani


Biologo Nutrizionista

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